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辽宁-西班牙朝圣之路,法国之路行前野外配备攻略

海外新闻 时间: 浏览:366 次

这次走的是国际最美之一的步行路途西班牙朝圣之路的经典路途El Camino de Francs法国之路,该线路起点由法国南部的边境小镇 Saint Jean Pied de Port一直到西班牙西北部的圣城Santiago de Compo辽宁-西班牙朝圣之路,法国之路行前野外配备攻略stela约800公里,依一般人步行速度,约需33日才干完结全程。

小弟是在6~7月踏上法国之路,此刻节在西班牙是归于枯燥酷热的夏天,有几日的白日气温高达40度,让许多老外直呼受不了!但日落之后,均匀温度又会掉到14度左右,晚风吹来,体感温度变得十分的冷。

要怎样预备好配备,才干敷衍单日将近30度的温度落差,一起又不会背太多,把自己重死?(要知道,你多背辽宁-西班牙朝圣之路,法国之路行前野外配备攻略的每一克,都要伴跟着你走一个月。)以下共享小弟实测之后,引荐给咱们的野外配备选购攻略,期望能够帮忙咱们在行前预备时更有方向!

法国之路一望无际,恰当曝晒

第一章:背包、爬山鞋与爬山袜

最重要的野外配备之一:背包

究竟要带多大的背包,才满足装进你一个月的行囊?

法国之路会通过166座乡镇,均匀5km就会通过一个乡镇,意味着在食物补给、日子必须品购买上,都能够在途中处理。加上保护所许多,并没有搭帐露营的必要,所以背包首要是装衣服、睡袋、水袋、单日举动粮等必要配备为主。

许多长辈的经历告诉我,背包分量最好操控在你体重的1/10内,这样走一个月下来,比较不简略受伤。小弟的体重为80公斤,所以我的最适负荷分量是8公斤内,以这样的需求来说,其实一个35~40升左右的背包足矣。别忘了,背包越大、包体自身的分量也越重,请带着肯定必要、而非你所想要的物品。朝圣之路是一条教会你放下的路途,这点从打包就现已开端。

漫绵长路,沉重的背包装的是你魂灵的惊骇算了

选择背包的二大要点

1. 必定要有担负体系

千万不要买一个没有骨架、没有担负体系的背包,由于这样一来,整个背包的分量会彻底由你的双肩吃下,走不了多久,膀子就会受不了。

2. 尺度要合、背长要对

在长期负重(每天担负7~8小时)、长距离行走(每天均匀步行25km)的情况下,一个尺度过错的背包,会令你走得痛不欲生。小弟的选包守则如下:

至实体通路实践试背,选择背长适宜的尺度(背长这样量)

挑定尺度后,请店家帮忙,将背包填入约10kg左右的分量

将胸带、腰带扣上,一切织带拉到恰当方位,感触实践担负体感

假如尺度无误,你的髋骨会支撑约70%的背包分量,别的约30%则由肩带体系支撑,因而长程行走中,膀子和背部都不会感觉特别担负,这样才会走得持久而不累。

两黑线之间为背长

朝圣背包引荐-Gregory Zulu 格里高利野外爬山步行背包

Gregory(格里高利)以其担负体系出名野外圈,而这款Zulu不止好背,更特别的是它的FREEFLOAT弹性透气背板,十分合适夏日的法国之路。它贴身但透气,当你在豔阳下大爆汗时,背面能通风会让你感到大确幸。并且Zulu除了能让你选身型尺度,每个包包都能够再细部调整背长,让它更合身,调配全包式的臀带,整个包的分量会均匀涣散到身体,走久也不累。

假如你的担负分量在10公斤以下,40升的Zulu就现已十分够用。背包前侧有个大U型开口拉链,途中想拿东西时,不必从背包上方掏出一切家当,能够直接从背包的肚子处把包包翻开。这个包还有女款版别Jade,搭载科技与男款相同,仅仅更契合女生的身型。

Gregory ZULU爬山背包 40L

假如我的行李怎样操控,都超越10公斤怎样办?

假如你担负在10-15公斤,会主张你改背55升左右的背包样式,这样全体分量分配会比较均匀、背包也更有余裕。并且50升以上的样式,还有多做睡袋夹层!(见下图的底部)

不要觉得40升跟55升听起来如同差不多,事实上55升的包里边,现已大到能够吃下一个40升的包,然后还有剩余空间…

Gregory ZULU爬山背包 55L,容量加大,分量只比40L多了340g

最重要的配备之二:爬山鞋和羊毛袜

要连走一个月、800公里的路,我想无需多说,挑对鞋子跟袜子有多么重要。一双好的鞋能够让你在重装的情况下,脚底不会发炎,再加上袜子做为中心的缓冲层,还能够坚持足部枯燥。朝圣之路上,最好发的情况便是脚底长水泡,真的会痛到令人步履维艰,不能不小心!

购买次序:先袜再鞋

这两者的购买次序,小弟主张先买好袜子再去选鞋。由于在购买鞋款时,需带着到时上路的袜款一同去试穿,才干真实测验在这双袜子的厚度下,鞋子会不会太紧。另,鞋款最好不要买到刚好合脚,主张预留半号至一号的余裕,由于双脚在长期走路下会肿胀,需预留空间。

以下共享小弟选择鞋袜的准则。

一、机能羊毛袜

选择要点:吸湿、排汗、快干、抑臭

长程健行,个人大推Smartwool的羊毛袜。它运用美丽诺羊毛,穿久不易有刺痒的感觉,尤其是在朝圣之路上,每日步行25公里,触感详尽、不咬脚的袜子分外重要。Smartwool的羊毛袜都是无缝线的平织规划,削减磨擦长水泡的机率,且袜子的包覆感很好(足弓部份感觉特别显着),再加上耐磨、减震规划,穿短程时你或许感触不深,但在长程健行的时分,铢积寸累下来,脚部感触到的差异就会很大。

除此之外,羊毛还有三大特色,特别合适这种行程:

1.吸湿排汗机能:温控作用很好,不会过热过冷,单日温差30度也没问题。

2.有天然抑臭作用:就算几天没洗,也比较不会受不了。(信任我,你不会天天洗衣服)

3.十分快干:洗淨拧干后挂在野外或背包上,几个小时内就能晒干!

在高低地势有帮忙减震的作用,走起来很舒畅!

Smartwool 超轻型步行中长袜,调配Salomon X Ultra 3 GTX轻量防水爬山健行鞋(中筒)

2. 轻量爬山鞋

选择要点:防水、透气、支撑性强

法国之路斜度崎岖不大,但70%以上都是高低不平的路面(石板、石头、碎石、泥土路…),千万不要穿戴休閒鞋或慢跑鞋去走,否则…半途遇到大城市,你仍旧会花钱去买新的爬山鞋,但到了那个时分,你的脚现已痛的受不了啦!

为什么休闲鞋不合适走法国之路?

1.大底硬度不行:休闲鞋鞋底硬度不行、再加上负重,脚底板很快就会苦楚。(请想像你赤脚走在公园的硬石按摩步道。负重走在碎石路上,大约便是这种脚感,走久了很苦楚。)

2.中底支撑性缺乏:无法维护足弓,长期穿戴简略导致足底筋膜炎。

3.维护性欠安:休閒鞋通常是软质面料,但法国之路有许多碎石路。想像你在没有鞋头防护的情况下,踢整天的石头路,脚趾铁定黑青啦!

归纳以上,主张咱们挑一双轻量的防水爬山鞋,由于途中或许遇到积水路面,一个月内也绝不或许天天都是好气候,这样遇到下雨,你也不必忧虑鞋子湿透、影响行走。

积水路面、碎石路,都能够定心的踩下去!本双为Salomon X Ultra 3 GTX 萨洛蒙轻量防水爬山鞋

个人爬山鞋介绍 Salomon X Ultra 3 辽宁-西班牙朝圣之路,法国之路行前野外配备攻略GTX 萨洛蒙轻量防水爬山鞋

小弟的爬山鞋是Salomon X Ultra 3 GTX 萨罗蒙轻量防水爬山鞋,它恰当合适长距离健行运用,维护性高、防水又十分轻量(单脚400g左右,依尺度会略有不同)。朝圣之路上其实很常看到Salomon的鞋款,这双X Ultra 3也看到不止一次,以下由内而外为咱们介绍鞋款科技,你就知道为何这么多人都选它!

1. Advanced Chassis动态安稳体系

在EVA中底和大底之间,多了一片轻量又巩固的支撑垫,它在负重的时分能够给你更多支撑作用,走路也会更安稳。

上层(红)为EVA中底、中层(蓝)为Advanced Chassis安稳片,基层为橡胶大底

轻量好走,后来葡萄牙之路也穿它上阵!

2. CONTAGRIP 高抓地力大底

这款橡胶大底是Salomon的独家配方,鞋底中心的赤色Contagrip三角标志是它的辨认,它採用近20种不同密度的胶质,外侧耐磨、内侧的抓地力强,尽管齿痕深,却不易沾黏泥土。3代的鞋跟有特别齿纹,抓辽宁-西班牙朝圣之路,法国之路行前野外配备攻略地力比前一代X Ultra 2更强。

左为X Ultra 2,右为X Ultra 3,有注意到鞋跟齿纹不同吗?

X Ultra 3鞋底

在湿滑的石板上也不易打滑

3. SensiFit 鞋面包覆科技

这款规划的包覆性十分好,穿起来脚感安稳不滑动(也能够下降长水泡的机率),前缘则有防撞鞋头,鞋身是耐磨网布,整路被砂土跟树枝乱刮也没问题,摩损的情况很细微。

包覆性好,并且很耐刮

总结来说,便是好走、耐磨又防滑,陪你800公里也没问题。另一个小主张,鞋子和袜子最好能在动身前2~3个月就买好,首要是让鞋子和脚有满足时刻磨合,下降日后不适感与长水泡的机率。

常见疑问:我要选低帮、仍是中高帮爬山鞋?

若你跟我相同,担负在7~10公斤左右,选低帮爬山鞋就已满足,除了轻量,脚踝也能更灵敏运动。

若是你担负在10-15公斤,会主张你穿中帮鞋款,首要由于担负分量越重,脚踝与脚底板所接受的压力也越大,中帮鞋型的包覆性较高,且能够愈加安稳脚踝、不易扭伤,鞋底硬度也能下降长期行走形成的脚底板苦楚。

闻名的朝圣者剪影地标,曾经的朝圣者十分克难,相较之下,咱们的配备真的很完全!

第二章:全身穿搭

尽管小弟动身的时节是夏日,降雨天数不多,但日夜温差大,所以仍要预备防水防风外套、保暖衣物,此外还须重视防晒,由于这边不单是豔阳高照,还十分枯燥,习气南边湿润气候的咱们,可是会晒到全身脱皮呢!

以下分项与咱们简略共享,小弟怎么预备夏日上路的全身穿搭。

大准则:机能性衣物加多层次穿搭

以下一切配备,都需视天候情况穿穿脱脱、调配运用,最高准则便是要坚持身体干爽。所以一切的衣物都要以吸湿快排、透气快干为选购规范。(所以千万别穿棉T、牛仔裤啊!洗完了晒不干会很想哭。)

朝圣者们常会像这样,把衣服挂在背包上晒干

上半身带着配备

1.防水外套/1件

记住挑防水透气原料,跋涉间才干排出身体热气,遇到下雨地利则能够充任雨衣运用。

2.保暖外套/1件

羽绒、化纤中层皆可,怕冷的朋友,能够挑裡面有刷毛的样式。

3.长袖排汗上衣/2件

需具吸湿快排机能,太阳太大时,穿长袖防晒比擦防晒油的作用还好。

4.短袖排汗上衣/2件

需具吸湿快排机能,另,若你跟我相同怕热,能够特别选择有酷凉科技的样式。怕臭的朋友,挑一件有银离子科技的防臭也不错喔!

【暗示图一】天凉时,穿上保暖层、防水外套,戴上手套

Haglofs Nengal GoreTex二层防水外套

Hydro Flask宽口钢瓶18oz

Haglofs Kili Cap鸭舌帽

Gregory ZULU爬山背包40L

Odlo CARVEWARM刷毛中层夹克

Odlo轻量型ZERO CERAMIWARM手套

Haglofs Tokay软壳长裤

Salomon X Ultra 3 GTX轻量防水爬山野外辽宁-西班牙朝圣之路,法国之路行前野外配备攻略鞋(低帮)

Smartwool超轻型步行印花中长袜

下半身带着配备

1.机能长裤/2件

需具吸湿排汗机能、弹性杰出,这样蹲走坐卧,才不会有卡卡的感觉,还可防晒、防止蚊虫吸食。怕冷的朋友,另一件能够挑具有防风、防泼水功用的样式,变地利能够穿。

2.机能短裤/2件

怕热的朝圣者,背包裡可带一件短裤,但相同需具吸湿排汗机能、弹性杰出。有些人喜爱穿短裤+内搭紧身裤,看起来层次比较参差有型,若是如此,上述的长裤也能够少带一件,可用这套代替。

【暗示图二】怕热的朋友可穿短袖、短裤,手臂怕晒的话再加袖套

Odlo CARVEWARM刷毛中层夹克

Hydro Flask宽口钢瓶18oz

Haglofs Kili Cap鸭舌帽

Gregory ZULU爬山背包40L

Smartwool短颈套

Odlo CERAMICOOL短T恤

Haglofs Mid Fjell 弹性防泼水短裤

Salomon X Ultra 3 GTX轻量防水爬山野外鞋(低帮)

Odlo轻量型ZERO CERAMIWARM手套 Smartwool超轻型步行印花中长袜

【暗示图三】短袖加长裤的组合,是我最常调配的方法

Odlo CARVEWARM刷毛中层夹克

猎人的送葬行列

Hydro Flask宽口钢瓶18oz

Haglofs Kili Cap鸭舌帽

Gregory ZULU爬山背包40L

Smartwool短颈套

Odlo CERAMICOOL短T恤

Odlo FLI快速轻量弹性长裤

Salomon X Ultra 3 GTX轻量防水爬山野外鞋(低帮)

Odlo轻量型ZERO CERAMIWARM手套

Smartwool超轻型步行印花中长袜

第三章:周边配备配备

睡袋:大大都保护所皆有暖气,睡袋买15度左右即可,轻量好带着。

圆盘帽:夏天的太阳恰当炙热,且照耀方向会跟着时刻而不同,因而圆盘帽是我的首选,鸭舌帽次之。帽子也记住挑机能样式,洗完比较快干。

头巾:除了有助于脸部、颈部防晒,在早晨的低温条件下还能有保暖作用。在法国之路的中后段,会通过少量沙尘路段与养牛户的农家,此刻头巾还可阻隔沙尘与蚊虫吸食。

除了牛,许多人家也养马。总归头巾备着先。

太阳眼镜:原料轻盈、耐摔、抗磨损者佳。我选的是抗UV400的样式。

袖套:能够防止手臂晒伤,吸湿、排汗、快干者为佳。

哨子:当你走失或遇到紧急情况能够求救用。

保温瓶加水袋:跋涉间从水袋吸水喝,可节省下背包的费事。但夜间变凉、或清晨刚起床时,会很想喝热水,这时保温瓶就很好用了,所以主张两者皆带。

Hydro Flask宽口钢瓶18oz

Salomon SOFT水袋1.5L

爬山杖:可减轻膝盖负荷,也可用在路况欠安的泥泞路。

护膝:若膝盖有旧疾者主张带着,可下降膝盖负荷与苦楚感,尤其在走了一週之后,全身开端无处不酸痛,运用起来会蛮有感的。

薄手套:迟早温差大,有时清晨温度会低于10度,带双薄手套能够保暖。

气候欠好时,有些路段比较难走,爬山杖就能够拿出来用了

日子配备

盥洗用具:保护所未供给番笕、牙膏、牙刷、毛巾等用品,所以要自备。

凉鞋或拖鞋:大都保护所是制止爬山鞋进入寝室内的,记住带双拖鞋在室内换穿,否则就要打赤脚了!

耳塞:保护所大多是上下舖式的多人房,室友或许会打呼,这时耳塞就派上用场了。

保护所多是上、下舖的规划,多人一房

晒衣夹:大部分的保护所都有野外晒衣场,但傍晚风强,自备晒衣夹可防止衣服掉在地上。

手机、移动电源:在保护所时充移动电源,白日再将手机插在移动电源上充电。不要直接把手机插在视野之外的保护所充电处,以下降被偷走的机率。别的主张咱们带着手机防水袋,若遇到气候欠安的情况,手机才不会进水毛病。

转接头:买一个能够通用西班牙、法国、葡萄牙 的转接头以减轻分量。

腰包或小背包:抵达保护所后在邻近闲逛运用,可装护照、手机、钱包的容量即可。

个人医药包:除了你个人药品,别的必定要带水泡专用医疗用具,以及凡士林。究竟超越5成以上的人都会长水泡,必定要有所预备!

比较大的乡镇,也能找得到药局

以上,便是供给给咱们的夏日配备攻略。最终附上一张个人的打包清单表,最终我的背包总分量操控在7kg左右,并预留3kg装食物和水的空间。假如你忧虑自己会忘了带东西,无妨跟我相同预备一张自己的配备清单喔!

最终,祝咱们西班牙朝圣之旅顺畅安全!

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